Meine psychische Gesundheit.....
Maltherapie
Ein grosser Teil meiner Einsichten und Emotionen kamen im kreativen Prozess des abstrakten Malens zum Vorschein – auch als ursprüngliche Kunstbanause. Dieser Prozess wurde achtsam begleitet durch Silvia Jakob, welche mich mit treffenden Fragen neu über mich selbst nachdenken liess und meine Gefühle in Worte oder Farben verwandelte.
Shiatsu
Diese mir bis anhin unbekannte Körpertherapie wählte ich zu Beginn meines Burnouts, um trotz kompletter körperlicher Passivität etwas «Aktivität» in den Alltag zu bringen. Sabine Dombrowski therapiert mich seither regelmässig, was mir sehr zur Entspannung, wie auch zur Gewinnung neuer Energie und Motivation dient.
Cranio, Yoga, Pilates
Nach den aller-schwierigsten-Monaten hat mir mein Hausarzt «Physiotherapie» verschrieben, um wieder aktiver zu werden. Unwissend, dass nicht nur ältere Menschen oder beim Sport Verunfallte von Physiotherapie profitieren können, habe ich dies in Angriff genommen. Ein Teil Cranio, ein Teil Yoga-Flows und ein Teil Pilates haben das Ziel aktiver zu werden erfüllt.
Wellness
Bereits als ich begann zu realisieren, dass mein Körper sich gegen den täglichen Stress zu wehren beginnt, habe ich mit dem etwas vernachlässigten Hobby «Saunieren» wieder begonnen. Während des Burnouts habe ich mich teils ins Wellness «zwingen» müssen. Teils habe ich es auch nicht geschafft. Irgendwann begann es aber zur Routine zu werden und auch einige Längen Schwimmen gehören nun heute dazu.
Lesen und kontemplieren
Meine Buchempfehlungen für die Persönlichkeitsentwicklung:
- Siddhartha – Hermann Hesse
- Search Inside Yourself – Chade-Meng Tan
- Die Kunst des Nichtdenkens – Ryunosuke Koike
- Hört einander zu! – Elif Shafak
- Schnelles Denken, langsames Denken – Daniel Kahnemann
- Die Kunst des klaren Denkens – Rolf Dobelli
- Antifragilität – Nassim Nicholas Taleb
- Philosophie – Jonas Pfister
- Das Café am Rande der Welt, John Strelecky
